Pilatesin Genel Faydaları Pilates inanılmaz derecede faydalı bir egzersiz olarak görülmektedir. Pilatesin düzenli yapılan bir programa uyulmasıyla birlikte kasların güçlenmesine, formu korumasına ve üstüne kontrol kurmaya yardımcı olmaktadır. Pilates insanların daha fazla esnek olmasını, kas gücünü ve formunu güçlendirmesine yardımcı olmasının yanı sıra aynı zamanda sindirim sistemlerinin iyileşmesini de sağlamaktadır. Pilatesin Faydaları Kas Gücünü Güçlendirmek […]
Pilatese Başlangıç İpuçları Pilates, zindeliği arttırma ve kas gücünü geliştirmenin en etkili yollarından biri olarak adlandırılmaktadır. Pilates her orta yaştaki kişinin yapabileceği ve bedeninizdeki hareket kabiliyetinizi en üst seviyeye çıkarma potansiyeline sahip bir egzersizdir. Bu makalede, pilates pratiklerine başlamadan önce dikkat etmeniz gereken iki ipucu paylaşılmıştır. Pilates Sabrı Gerektirir Pilates daha güçlü kaslar için çalışmanız […]
Pilates Egzersizinin Neler Getirdiği Pilates hareketleri; dayanıklılık (vücut direncini arttırarak), esneklik (hareketleri genişleterek), kasların tonlanması, desteklenmesi ve kuvvetlenmesi gibi oldukça faydalar gösterebilen bir egzersiz türüdür. Ayrıca, kendinizi rahatlatmaya yardımcı olabilecek basit ve dinamik egzersizler sunmaktadır. Pilates egzersizi sadece vücudunu güçlendirmek için değil, ayrıca zihninizi de odaklanmak, dikkat ve konsantrasyonu arttırmak için kullanılabilir. Son olarak, pilates […]
Pilates Egzersizleri Pilates sporu herkesin günlük yaşantısına uygun bir egzersiz türüdür. Pilates, kontrol altında hareketleri kullanarak kas gücünü, dayanıklılığı ve esnekliği geliştirmek amacıyla kendini takip etmenizi sağlar. Pilates tüm yaş veya beden türünden herkes için uygun bir egzersiz şeklidir. Pilatesin Faydaları Güçlenmiş kaslar, güçlü çekme ve itme kasları Esneklik artışı Yeri geldiğinde de düşük miktarda […]
Pilatesin Sağlık Açısından Faydaları Pilates, sağlık, güç ve esneklik için gündelik bir egzersiz rehberidir. İngilizce ” zarif ruhlu hareketler” olarak tanımlanır. Pilates, hareketleri düzenli olarak uygulayanlar için çok faydalıdır ve sağlıklı sporculardan ziyade sağlıklı insanları hedef alır. Pilates dört temel prensibe, yani denge, güç, uyum ve dikkat vermeye dayanır. Bu çok yönlü egzersiz, nefes tekniklerinin […]
Pilates Egzersizinin Beden Esnetimine Etkileri Bedende güç, dayanıklılık, esneklik, denge ve kontrolü artırmak için yayılmış olan Pilates egzersizleri, sağlıklı yaşam tarzı geliştirmeyi teşvik etmek için çoğu kişi tarafından takdir edilen kullanışlı bir egzersiz şeklidir. Pilates raporlarına göre, beden esnekliğinin artması ve hareket içerisindeki yetkinlik düzeylerinin arttırılması için uygulanan egzersizler bu egzersiz formunu desteklemektedir. Pilates , […]
Pilates Egzersizlerinde Nelere Dikkat Edilmeli? Günümüzde Pilates Egzersizleri oldukça popüler bir yaşam tarzı haline geldi. Sağlıklı yaşam ve beden sağlığını koruyan bu egzersiz çeşidinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini bilmek oldukça önemlidir. Pilates egzersizlerinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini aşağıda listeledik. Esnek Olmaya Çalışın: Yaptığınız egzersizler için ne kadar esnek olduğunuzu görmek önemlidir. Esneklik vücudunuzun daha hızlı […]
dır. Pilates Hareketleri Pilates, eskiden Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir dizi kas kontrolüne dayanan egzersiz olarak bilinir. Kas gücü, esneklik ve dengeyi geliştirirken dayanıklılığı da artırmaya yönelik yavaş kontrollü hareketler içerir. Hareketler, derin nefes alıp verme ve pozisyonlarla kontrol altına alınmaya çalışır ve fiziksel geçmişle ilgili olmayan herkese uygundur. Pilates, yeterince egzersiz yapan herkes tarafından […]
Pilates Hakkında Başlangıç Bilgisi Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilmiş bir mekanik egzersiz yöntemidir. Pilates, kaslarınızı bir araya getirir ve güçlü, esnek bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Pilates hareketleri zaman zaman zor ve zaman zaman hafif olabilir ve kalp-akciğer çalışması, bacakları, gluteus ve karın gibi bazı vücut kaslarını kapsayabilir. Pilates, karın ve kasları güçlendirmenize yardımcı […]
Pilates Egzersizinin Uygulama Teknikleri Pilates, cildin ton ve esnekliğinin artmasına yardımcı olan ve daha güçlü kasları edinmenize yardım eden bir egzersiz tarzıdır. Pilates hareketleri sayesinde yapılan egzersizler vücudunuzu iyi bir biçimde sağlıklı, güçlü ve rahat durumda tutar. Pilates tekniği, kişinin kendi hareketlerini kontrol altına almasını, daha esnek ve güçlü kaslar kazanmasını ve vücudunda daha fazla […]
HEMEN ARA